Похудела на 28 кг

Меня зовут Ирина Спирина, я пришла в «Доктор Борменталь», желая похудеть на 40 килограмм, чтобы стать стройной, здоровой, более легкой. Когда возникла необходимость сбросить лишний вес, рассматривала много вариантов обращения к специалистам, поскольку у самой уже были попытки попробовать, но не получалось. Было несколько знакомых, прошедших курс похудения в центре «Борменталь», по их примеру и пошла сюда. Раньше я неоднократно пыталась снизить вес, результат был всегда, сохранить его не удалось ни разу. Последней каплей стала проблема с ногой. Стала сильно болеть нога. После этого решила: всё, надо снижать. За прошедшие полгода я сбросила 28,5 килограмм. У меня прошли проблемы со здоровьем, а, точнее – перестало беспокоить артериальное давление, перестали болеть суставы, стало легче двигаться.

На прошедших занятиях очень понравились темы беседы. Великолепные ведущие группы, сама атмосфера в группе, очень приятная, доброжелательная. Были сомнения в плане именно не как снизить, это не проблема – как удержать вес? Сейчас настроение стало более позитивное, вера в себя появилась, энтузиазм, какая-то лёгкость. Пожелаю самой себе сохранить тот вес, который достигнут, больше не возвращаться в предыдущий. И сохранить позитив, который получен. На первичной консультации уверенности не было, но уже был предел какой-то внутри меня, что надо было начинать что-то с собой делать, со своим весом. Поэтому, победив сомнения, я всё-таки решила попробовать.

Я пользовалась дневником питания и продолжаю им пользоваться до сих пор. Дневник на сайте мне помог рассчитывать правильно калорийность питания и не допускать пропуски, соблюдать временной интервал. Мой секрет стройности в том, что я научилась питаться регулярно, чего раньше никогда не делала.

Регулярно слежу за плотностью калорий и стараюсь следовать рекомендуемым нормам. Овощей стало в моём рационе больше, фруктов, наверное, тоже. Белка в моём питании почему-то всё время больше нормы. Несомненно, стало больше клетчатки и сложных углеводов – это то, что раньше практически отсутствовало. Жирной пищи хочется всё меньше и меньше. Нет желания её пробовать. На сладенькое иногда тянет. Какое-то время, наверное, месяца 4 меня вообще не тянуло к сладкому, а в последний месяц тяга появилась. Я либо ем что-то из фруктов, но, если уж совсем хочется, могу себе позволить какой-то десерт и всё равно буду в пределах калорий.

Питаюсь 5 раз в день, с периодичностью 3,5-4 часа получается, из них три основных приёма пищи, два перекуса. Перекусом может быть бутерброд – хлеб, мясо, овощи, чаще всего так. Бывает, иногда яйцами перекусываю, почему-то получается. Питьевой режим стараюсь соблюдать.

В местах общественного питания я стараюсь выбирать блюда овощные с белком, либо первые блюда, что, в общем-то, вполне удобно и нормально. Стараюсь пользоваться, если это какой-то корпоратив или застолье, правилом, которому нас учили, чтобы тарелка не была

пустая. Всё, в общем-то, получается. Даже новогодние праздники меня не выбили из колеи.

Срывов у меня не было. Выходы из коридора калорийности, если были, то в сторону уменьшения. «Ступеньки» были. Вес стоял – самое большее – три недели. Моя любимая высококалорийная еда – это пельмени, манты и тому подобное. Я позволяю себе иногда употреблять этот продукт. Во время снижения веса я не испытывала чувство голода, потому что приёмы пищи являются регулярными, не успевала просто проголодаться.

Также я прошла «Академию стройности» и индивидуальную психотерапию. «Академия» и первоначальные занятия помогли научиться разбираться в своих чувствах, управлять ими в какой-то мере, что помогло, привело меня к желаемому результату.

В дальнейшем сохранять стабильный результат мне поможет, прежде всего, мой настрой и моё нежелание вернуться в прежние формы. Вера в то, что у меня всё получится. Моя мотивация в том, что я стала себе больше нравится такой, какая я есть, мне нравится, что окружающие тоже стали обращать внимание на то, как я постройнела и как я сейчас выгляжу. Самая главная мотивация – это, всё-таки, моё здоровье, которое с лишним весом стало ухудшаться. После того, как лишний вес стал уходить, моё здоровье стало гораздо лучше и физическая выносливость повысилась, поэтому это всё меня мотивирует и держит в рамках.

Тем людям, которые только приступили к похудению, я рекомендую поверить в свои силы и не сдаваться в самом начале пути, продолжить начатое и всё обязательно получится. На работе много желающих узнать, как мне удалось так быстро похудеть. До сих пор выстраиваются в очереди, спрашивают, как же так, расскажи нам, покажи, и все очень завидуют и восхищаются. Дети тоже восхищаются. Муж, первое время, был против моего похудения. Не хотел, ворчал всё время. В настоящий момент, видя результат, сам сел на правильное питание и уже добился некоторого прогресса.

В самом начале, когда у нас начиналась группа, я говорила, что у меня не будет времени на такое частое регулярное питание в связи со спецификой моей работы. Мне наши кураторы пытались доказать обратное. В итоге я решила попробовать и на самом деле – было бы желание, время всегда найдётся, я так считаю сейчас. С той поры, если я слышу от человека, что у него нет времени, нет возможности этого делать, я могу сказать, что значит у него нет желания, мотивации похудеть. Ищет просто отговорки.

* Результаты похудения индивидуальны. Требуется консультация специалиста