Детокс в домашних условиях: очищения организма для похудения, меню и питание | Доктор Борменталь

Краткое содержание:

• Как выбрать подходящую detox методику?
• Эффективная программа детокс для дома
• Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом
• Интенсивные методы очищения организма
• Детокс в условиях санатория: комплексный подход, высокий результат!

Детокс очищение – популярная процедура, к которой прибегают сторонники здорового образа жизни. Плохая экология, регулярный прием медикаментозных препаратов, хлорированная вода, еда, приготовленная из вредных продуктов, становятся причиной зашлакованности организма. Токсины накапливаются в тканях постепенно, вызывая различные отклонения в работе внутренних органов:

• Снижение иммунной защиты, подверженность сезонным вирусным заболеваниям.
• Высыпания на коже – дерматит, фурункулез, акне.
• Участившиеся аллергические реакции на продукты питания, растения, медикаменты и другие внешние раздражители.
• Патологические сбои в обменных процессах, как следствие беспричинное увеличение или уменьшение массы тела.
• Бессонница ночью, сонливость днем, вялость, раздражительность, расстройства психо-эмоционального фона.
• Нарушения функции желудочно-кишечного тракта.

Если наблюдаются вышеуказанные симптомы, организму требуется помощь. Программа детокс – комплекс мероприятий, которые направлены на выведение из тканей организма накопившихся вредных веществ. Основной упор делается на очищение почек, печени, кожных покровов, лимфатической системы – органов, которые участвуют в естественной фильтрации крови и лимфы.

Под воздействием неблагоприятных факторов органы подвергаются повышенной нагрузке и быстро изнашиваются. Эффективная детокс программа в домашних условиях позволит без особых затрат времени и финансовых средств восстановить здоровье и вернуть отличное самочувствие.

Как выбрать подходящую detox методику?

Очищение детокс – не ультрасовременное изобретение. Первые опыты в этом направлении проводил австрийский диетолог Феликс Майер. Врач жил и трудился в XIX веке на популярном курорте Карловы Вары, помогая европейским аристократам бороться с заболеваниями и недомоганием различной этиологии. Специальная диета сопровождалась купанием в термальных источниках, курсами массажа и лечебной физкультуры. Оздоровительная система получила признание во всем мире и в немного измененной, расширенной форме стала основой для многих современных программ.

Ошибочно мнение, что домашний детокс строится исключительно на изменении режима питания. Для устранения вредных веществ из тканей организма недостаточно голодания или диеты. В последнее время широко распространены инструкции, которые обещают значительное улучшение состояния здоровья после 2-3 дней специального рациона. Насколько реально добиться устойчивого эффекта за столь короткий срок?

Любой здравомыслящий человек, далекий от медицины, усомнится в подобных заверениях. Столь короткий курс способен удалить токсины из органов желудочно-кишечного тракта. Чтобы очистить ткани печени, почек, кровеносных сосудов, понадобится больше времени и расширенный комплекс процедур. Детокс для похудения стал настоящим трендом.

Основой краткосрочных очищающих диет является какой-либо продукт. Звезды Голливуда и знаменитые певцы – Дж. Лето, Г. Пэлтроу, Бейонсе, предлагают в течение 10 дней пить коктейль, приготовленный из лимонного сока, разбавленного водой, с добавлением щепотки кайенского перца и кленового сиропа. Взрывная смесь избавит от нескольких килограмм веса и одновременно нанесет непоправимый вред слизистой оболочке желудка.

Интуитивно настораживают проекты, которые противоречат системе здорового, рационального питания. Псевдоспециалисты рекомендуют заниматься сыроедением, выпивать перед каждым приемом пищи напиток на основе яблочного уксуса или делать самостоятельно кофейные клизмы. Сомнительные эксперименты со здоровьем редко заканчиваются хорошо, поэтому при выборе подходящей детокс программы, лучше прислушиваться к здравому смыслу и рекомендациям врачей-диетологов.

Доктор медицинских наук, диетолог Лорен Штрайхер (Lauren Streicher) из Северо-Западного университета (Northwestern University, Эванстон, США) утверждает, эффективность detox-программы неоспорима лишь тогда, когда представляет собой версию рациона здорового питания.

Ее коллега из Медицинского центра Мерси (Mercy Medical Center, Балтимор, США) Сьюзен Бессер (Susan Besser) считает, чтобы нормализовать работу внутренних органов – почек и печени, диеты недостаточно. В организме предусмотрена собственная функция очистки от вредных веществ. Чтобы избавиться от токсинов естественным образом, необходимо наладить работу соответствующих систем, а не пить яблочный уксус.

Эффективная программа детокс для дома

Существует множество detox методик, которые рассчитаны на разный период. Обычно длительность курса составляет – 3, 7, 10 дней, в течение которых человек строго придерживается определенного режима питания. Отзывы пользователей показывают, краткосрочные проекты, основанные на употреблении преимущественно жидкостей – коктейлей-смузи, соков, отваров трав, вызывают состояние легкости, прилив энергии и сил. Эффект от краткосрочных курсов кратковременный.

Перфекционистам и основательным людям, которые намерены полностью восстановить здоровье, стоит обратить внимание на продолжительные методики. Чтобы очищение организма по программе детокс прошло глубоко и всеобъемлюще, важно настроиться на длительный курс – не меньше 28 дней. Указанный промежуток времени требуется для полного обновления клеток кожи и живых тканей. Завершенный цикл настроит организм на здоровый режим работы и наглядно проиллюстрирует результат детокс процедур, которые включают в себя:

• Лечебную медитацию. Если занятия медитацией не являются апробированным, регулярно повторяющимся ритуалом, посмотреть видео-урок на данную тему можно в интернете.
• Дыхательную гимнастику. Комплекс упражнений на основе китайской гимнастики Ушу или индийских психофизических техник Йоги поможет достичь душевного равновесия, устранить нарушения в работе организма.
• Занятия спортом. Физические упражнения помогают удалять из тканей токсичные вещества, которые активно выходят в процессе потоотделения. Дозированные физические нагрузки укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм.
• Ароматерапию, гидромассаж, грязевые аппликации и другие SPA-процедуры, которые способствуют релаксации, восстановлению нормальной деятельности центральной нервной системы. Многие методики формата SPA доступны только в салонах. При желании часть из них удастся организовать дома. Если в доме найдется ароматическая лампа или современная душевая кабина с расширенным набором функций, устроить сеанс SPA-терапии будет несложно.
• Применение адсорбентов. Популярные препараты – активированный уголь (белый или черный), диоксид кремния, «Сорбекс», «Мультисорб», «Сорбимакс», «Апсорбин», связывают токсичные вещества, делают их безопасными и выводят из организма. Адсорбенты и энтеросорбенты противопоказаны людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Пробиотики и пребиотики. Восстанавливают кишечную микрофлору, улучшают пищеварение, нормализуют кислотно-щелочной баланс кишечника, обладают иммуномодулирующим, иммуностимулирующим действием.
• Мочегонные и успокаивающие средства на основе лекарственных трав. Отвары и настои лекарственных трав действуют мягко, не перегружая почки, печень и другие системы.

Детокс организма пройдет максимально успешно для любителей сауны или парной. Посещение бань и саун раз в неделю способствует общей задаче выведения шлаков и токсинов. Роль теплого пара в очищении внутренних органов и кожи заключается в мягком, благотворном воздействии. Теплый пар открывает поры кожи, в сочетании с массажными движениями губкой или березовым веником ускоряет кровообращение и обмен веществ, стимулирует процессы регенерации.

Значение системной очистки организма в рамках борьбы с лишним весом

Детокс питание – одно из важнейших направлений в деле очищения организма. Сбалансированное меню с достаточным количеством полноценных белков, полезных жиров, медленных углеводов и клетчатки действует, как полноценный комплекс для снижения веса. Рациональное питание способствует нормализации обменных процессов и стабилизирует работу внутренних органов, что приводит к улучшению общего здоровья. О продуктах питания типа «фаст-фуд» придется забыть. Полезный рацион включает:

• Жидкость в объеме не меньше 3 литров. Лучше отдать предпочтение чистой воде или столовой минералке с малой концентрацией микроэлементов, которая подходит для ежедневного употребления.
• Любые источники клетчатки: зелень, бобовые, свежие овощи и фрукты.
• Белое нежирное мясо, рыба, сыр – поставщики полноценного белка и одновременно диетические продукты для оздоровления организма.
• Крупы. Диетологи рекомендуют гречневую, перловую, пшенную, овсяную, ячневую, кукурузную каши, которые богаты витаминами и полезными минералами. Крупы выводят токсины, регулируют показатели холестерина, нормализуют уровень сахара в крови, благотворно влияют на работу органов пищеварительной системы.
• Продукты, стимулирующие деятельность пищеварительной системы. Черный хлеб и свежевыжатые соки богаты органическими кислотами, которые являются катализаторами процессов пищеварения.
• Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, шубат, кумыс, творог содержат легкоусвояемый кальций, белок, витамины, лакто и бифидобактерии, которые благотворно влияют на деятельность кишечника и других органов.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, физической активности и здоровья на долгие годы. Употребление полезных продуктов приводит к естественной регуляции веса. Специальная диета в рамках программы детокс поможет вывести накопившиеся вредные вещества и похудеть. Килограммы, потерянные в результате диеты на основе здорового питания, не возвращаются. Налаженный режим дня, полноценный отдых и спокойный сон в течение не меньше 7 часов помогут вернуть бодрость и эффективно очистить организм.

Интенсивные методы очищения организма

Домашний детокс поможет в легких случаях, когда проблема не носит угрожающий здоровью характер. При острых пищевых, алкогольных, химических отравлениях необходима экстренная медицинская помощь, которая включает методы:

• Промывание внутренних полостей.
• Заместительная гемотрансфузия. Переливание крови.
• Гемодиализ. Метод внепочечной очистки крови при помощи специального аппарата.
• Плазмаферез. Экстракорпоральная процедура, которая предполагает забор крови, ее очистку и возвращение в кровоток.

Вышеперечисленные процедуры понадобятся в редких случаях и к домашней detox системе не имеют никакого отношения. Обычно мероприятия проводятся при острых отравлениях этиловым спиртом, осложненных алкогольным делирием или абстинентным синдромом.

Детокс в условиях санатория: комплексный подход, высокий результат!

Множество частных клиник и курортно-санаторных учреждений предлагают разнообразные очищающие процедуры. Детокс в стационаре проводится под наблюдением врача, что сводит к минимуму вероятность осложнений и повышает эффективность терапии. Восприимчивость организма к терапевтическому воздействию оценивается индивидуально.

Врач корректирует график и вид процедур в процессе лечения, выбирая методики, которые вызывают положительный отклик организма. Достигнутые результаты контролируются исследованиями крови, мочи, визуальным врачебным осмотром. Диагностика проводится при помощи современных методов – гемосканирования, иридоскопии, нейродинамического анализа вариативности сердечного ритма. В санатории детокс программа разрабатывается индивидуально с учетом состояния здоровья и пожеланий пациента. Основные терапевтические мероприятия:

• Гидроколонотерапия. Диализная процедура, в ходе которой промываются внутренние поверхности кишечника.
• Талассотерапия. Оздоровительные методики, основанные на использовании морских водорослей, морских грязей, морской воды.
• Лимфодренаж. Физиотерапевтический метод, который направлен на восстановление нормального тока лимфы и кровообращения. В ходе процедуры выводятся продукты обмена и излишки жидкости из межклеточного пространства.
• Физиопроцедуры.
• Тюбаж. Процедура опорожнения желчного пузыря с использованием зонда или посредством приема желчегонных средств и одновременного прогревания в области печени.
• Пилинг кожи лица и тела. Глубокое удаление ороговевших клеток, токсинов, вредных веществ с поверхности кожных покровов.
• Спелеотерапия. Лечение, основанное на пребывании в условиях микроклимата пещер, соляных шахт, гротов.
• Душ Шарко. Направленное воздействие струи на отдельные участки тела с переменным изменением температуры воды. Проводится для устранения неврологических расстройств, приводит к активизации кровеносной и лимфатической систем.
• Аквааэробика и другие водные процедуры.
• Иглоукалывание. Древнейшая китайская методика, направленная на восстановление естественных сил организма, снятие болевых ощущений, укрепление иммунной защиты.
• Карбокситерапия. Методика омоложения кожи, которая предполагает стимуляцию верхних слоев эпидермиса. Результат воздействия выражается в усилении кровотока и ускоренной выработке коллагена.
• Амплипульстерапия. Применение синусоидальных токов, которые достигают глубоких слоев тканей. Электромагнитные колебания вызывают приток крови к внутренним органам, активируют кровообращение, устраняют застойные явления в тканях, уменьшают отечность, нормализуют процессы метаболизма.
• Детоксикационное обертывание.
• Кислородная терапия.

Терапия детокс в санатории предполагает совмещение с полезным отдыхом, общеоздоровительными процедурами, релаксацией, психологическим комфортом. Комплексное оздоровительное воздействие на организм приводит к ощутимым результатам, которые видны невооруженным взглядом:

• Человек преображается, выглядит моложе, меньше устает. Повышается физическая активность и работоспособность.
• Фигура становится подтянутой. Сброшенные за курс очищения килограммы в сочетании с улучшением состояния кожи и волос позитивно отражаются на внешнем виде.
• Возвращается хорошее самочувствие и радость жизни, что положительно сказывается на настроении.

В клинике детокс терапия целенаправленно действует на проблемные участки и отделы организма. Очищение под наблюдением врачей узкой специализации научит понимать истоки проблем со здоровьем и не допускать их повторения в будущем. В медицинском центре с пациентом индивидуально работают профессиональные диетологи, кардиологи, психологи, врачи лечебной физкультуры. После курса терапии пациент самостоятельно поддерживает достигнутые результаты дома.