Академия стройности не допустит срывов | Доктор Борменталь

Продолжительность: 1 - 6 месяцев.

Вы сбросили первые килограммы и уже почти счастливы? Рано радоваться! Важно сделать так, чтобы открылось «второе дыхание». Снижение веса можно сравнить с марафоном: быстрый старт еще ничего не значит, важно выдержать свой темп на протяжении длительного времени! Именно эти задачи решает «Академия стройности» – третий этап программы «Доктор Борменталь». На этом этапе мы делаем акцент на избавлении от пищевой зависимости, на интуитивном питании без подсчета калорий и без ведения пищевого дневника. Ключевым моментом «Академии стройности» является сопровождение. Мы поддерживаем коррекцию фигуры эффективными методиками с учетом индивидуальных особенностей Вашего организма. В программе «Академии стройности» - еженедельные встречи по 4 часа.

Занятие 1

Методика «Нет зажорам!». Заедаете стресс? Не можете справиться с эмоциями и едите, едите, едите? Мы откроем вам 5 «золотых» способов избавление от пищевой зависимости! Научим решать проблемы, сопутствующие психогенному перееданию.
«Магазинные ловушки». Не можете контролировать себя в продуктовом магазине? Да, это минное поле для тех, кто встал на путь снижения веса. Мы расскажем, как держать свои плотоядные желания под контролем.
«Худейте с каждым вздохом». Диафрагмальное дыхание. Упражнение «Чувствуй больше, меньше ешь!».
Мудрость на десерт «В королевстве кривых зеркал».
Контроль знаний и навыков.
Домашнее задание.

Занятие 2

«От идеи я худею!». Принятие идеи о необходимости сбросить лишние килограммы уже является эффективным способом справиться с пищевой зависимостью.
Контроль пищевого дневника и результатов похудения, обсуждение успехов и планы на будущее.
Упражнение «Переживать, а не пережевывать!». Как справиться с эмоциями без заедания стресса?
Медитация «Азарт и вдохновение – все для похудения».
Как обуздать страсть к шоколаду и другим сладостям.
Диафрагмальное дыхание.
Упражнение «В королевстве кривых зеркал».
Медитация «Стройное тело и стройные мысли».
Пищевые ловушки в вашей квартире: найти и устранить!

Занятие 3

«Быстро и без последствий». Стратегии перекусов.
«Демон переедания»: понять и простить.
Фен-Шуй для похудения.
Как «заразить» стройностью окружающих.
Пищевые ловушки на рабочем месте: от буфета до столовой.
Как совместить любимую еду с полезной.
Медитация «Меньше ешь, больше чувствуй».
Упражнение: «Анти-Лопа». Уменьшение зависимости от пищи.

Занятие 4

«Антизажор». Эмоции – отдельно, еда – отдельно.
Как худеть если ем на бегу?
Продукты-провокаторы.
«Мертвая петля» переедания и способы ее преодоления.
«Сладкие и стройные». Как не толстеть от сладкого.
Медитация «Голод и аппетит».
Переоценка веса – недооценка жизни.
«Пришел, увидел, отказался». Пищевые ловушки на корпоративах и в компании.

Занятие 5

Серфинг пищевых желаний.
«Анатомия» стресса.
Медитация «Движение-жизнь».
«Живая вода». Сколько нужно выпивать воды для похудения.
Уловки «Хитрого Жира» - самоуважение против самоунижения.
Преодоление вечерней тяги к пище.
Как худеть во время праздников.
Медитация «Антистресс».
Шесть способов получить максимум впечатлений от минимума жира.

Занятие 6

Привычка худеть. 7 главных необходимых навыков для стройности.
Худеть без устали. Избавление от усталости к похудению.
Медитация: «Листья на воде».
Гармония стройности: звуки, образы, вкусы, запахи.
Пищевые ловушки в местах общественного питания: как ходить в рестораны, кафе, столовые и не толстеть.
Как управлять пищевым разнообразием.
Три главных причины рецидива веса и способы их преодоления. Медитация «Профилактика срыва».

Занятие 7

«Шестое чувство». Интуитивное питание.
Приметы «Финишной прямой».
Медитация «Ресурсное место».
Упражнение «Замороженный апельсин».
Как питаться в командировках, поездках, отпуске.
Упражнение: «Еда вне дома».
«Прощай, голод!». Принятие голода.
Медитация «Стройный праздник».
Технологии повышения мотивации «Глаза горят».

Занятие 8

«Шестое чувство». Интуитивное питание – сохранение стройности без подсчета калорий.
«Ушли в глубокий минус». Фиксация желаемого веса.
Медитация: «Освежающий душ».
«Мое кредо: стройность». Как сделать стройность стилем жизни.
«8 друзей похудения». 8 главных навыков похудевших людей.
Медитация «Похудение без силы воли».
Как перестать вести дневник и сохранить стройность.
Медитация «Протяжка в будущее».